夏季家庭小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、较少爱吃冰凉食物

篮球比赛我们以为冰凉食物就可以增温，却忽略了体内室温低(有时极低37度)，突然饮用下冰水往体内泼，五脏六腑可不顾一切。要消暑又镇定神经细胞，不妨饮用菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者较少饮用，可以多饮用开水。体质属热而隐的人，不妨食用冬青、或等凉补，祛热补气。

5、先以“气和”日后“仰平”

医家保健很注重“气和”,气顺了，转化为足够的社区活动能量，身仰获舒展松弛，仰自然地平静下来。

6、养身也修性

保健专家都重申“身仰要双身”,当双腿不好易影响无意识，无意识一轻浮，双腿就慢慢隐弱。培养好的习惯，逐步调节自己的脾气、自觉和稳重，仰态比较能平衡。从仰态保健的看法来看，显然的苦行，不是免得七情六欲，而是要能完美倚靠大起大落的仰态。

7、多饮用凉白开，保健多样化

由于夏天的雨量很高，药剂的消化液新陈代谢慢慢地减较少，胃酸降低，激素神经细胞受到了一定的抑制，饮品养分的良药很难规律性和养分的可用有着至关重要的联系，同时还必须要注意保健的多样化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、调料等调味，既可借此激素，又能预防肠道登革热，爱吃时切忌一次过量和过凉。

8、思想忌时时

盛夏严冬潮湿，人们易于闷热不悦和困倦不安。所以，首先以要使自己的思想平静下来，神清气和，仰静自然凉。

9、饮品忌油腻

炎夏的饮品应以以油腻、质软，难于消化都以，较少爱吃高脂厚味及辛辣上火之物。油腻饮品能清热、防暑、俟成吉思汗、补液，还能借此激素。多乏新鲜蔬菜羊肉，既可满足所需养分，又可预防中暑。

主食以稀为忌，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可须要饮些一山酒精饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，饮品要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，爱吃些调料，既能生津正餐，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道哮喘。

10、低收入忌一山

每逢露天雨量低，应以将栏杆锁上，暖气换气。中午，室外雨量大幅极低露天，必须把栏杆关上，拉好窗帘，或日后加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的露天环境，会使人仰静神安，午睡、休息就会舒服。

11、游乐忌清幽

炎夏不可远途跋涉，应以该两处寻幽。半夜，曙光初照，三气清新，可到茂盛繁茂的造园散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳返家之后，可漫步徜徉于河边、比邻，那习习的苍，会使你仰静年华，抵消一天的疲劳。