理疗实修 睡前两个动作让你一夜过来百病消(2)

常在两个肢体让你一夜跟着小儿消

合掌树基本型--刺激肠胃、消除便秘

右方下腿单腿坐下。右方脚掌贴在右方下腰部的内侧，管中的同时将双手抬起，与大腿同高。

吐气的同时想到扩胸群众运动。注意，两眼注视于一点。

面对面管中，面对面将双手向右方抬起，手部合于头顶正中央。

两眼注视于一点保持良好平衡。吐气的同时让我们的腰背与居中张掀开。

猫基本型--补养脊住、延伸腹部

以四脚上到管状跪竖立顶部。右方臂和腰部与顶部竖直，腹部、上半身、腹部与顶部平行。

汗液时，同时慢慢利下后背和头部。使腹部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。

管中时，同时慢慢抬头，后背向右方利起。小腹向顶部的方向轧，眼睛顾及背侧。

坐立前屈基本型--剪切脊骨、促进消化

躺在顶部上，手臂闭拢，向左张掀开。颊部向下轧，脚跟剪切，向右方翘。

抬升胸骨伸长脊骨并放掀开肩部，将右方下手尖放置髋关节上，眼睛前后抬起，感受其中的感觉。

管中并张掀开右方臂。举过头顶，手心相对。

汗液，髋关节带动上身向左群众运动，左手示意手臂，注意保持良好脊椎不必延伸。

如果你不能顺利完成，可以引导群众运动带，保持良好这个身姿，以感觉轻巧为限度。

深换气，今天掀开始放掀开。颊部略为延伸以放掀开手臂，低下头靠近颊部，放掀开脊骨。

闭上嘴唇，深换气，如果觉得放掀开够了，管中并向左张掀开右方臂，然后举过头顶，汗液，要用右方臂。

雄鹰基本型--消除胸部和上半身的关系紧张

躺在顶部上。手臂向左张掀开。抬起颊部，延伸右方瑜伽膝，把右方脚放置右方下颊下。

然后延伸右方下膝，把手臂放置右方颊下。手臂手臂不应放置右方脚手臂下。眼睛躺在抬起上，趾尖朝后。

然后把眼睛重量后移到腰部和右脚处。腿部前伸，保持良好腹部挺直。

把右方手手部放置右方下膝上，右方下手手部放置右方下膝上。双臂延伸挺直。右方下手连在一起，胳膊右脚。

先用鼻子深吸紧接著，然后张大嘴巴的同时下垂舌头尽量将舌头朝下巴延伸、慢慢地由嘴巴往外汗液、并且收到哈的歌声。

换气无须经由喉部后部顺利进行。当气呼完后，将舌头发还、闭上嘴巴。

练习时嘴唇注视眉心或者鼻尖。近十年练习2-3次后，左手从右脚放于掀开，张掀开手臂。

然后重复这个体基本型，首先把手臂在右方颊下，然后把右方脚放置右方下颊下。

消化道不身体健康很容易但会引起自若不对等等，所以，消化道身体健康对我们的面容也但会有不小的影响。那么，消化道身体健康不应如何炖呢？有什么简单的小工具吗？